Datang bulan yang tidak teratur seringkali menjadi masalah
yang sering membuat banyak wanita pusing dan bahkan stres. Apalagi jadwal
menstruasi datang tiba-tiba, terlambat atau lebih cepat dari jadwalyang
seharusnya. Terdapat banyak factor yang bisa menjadi penyebab jadwal menstruasi
yang tidak teratur seperti gaya hidup yang tidak sehat serta konsumsi
obat-obatan tertentu dan juga stres.
Yang menjadi pertanyaan bagaimana caranya agar jadwal datang
bulan bisa lebih teratur? Melakukan beberapa perubahan kecil dalam pola makan
dan pola hidup akan dapat sangat mempengaruhi siklus haid Anda. Contohnya
dengan tidak merokok juga tidak minum minuman beralkohol dan mengonsumsi makanan
sehat. Selain itu Anda juga bisa mencoba enam cara di bawah ini agar siklus
menstruasi Anda lebih teratur.
1.
Minum air jahe hangat
Minuman jahe dari jahe bubuk yang Anda minum dapat membantu
Anda untuk menormalkan siklus menstruasi yang sebelumnya amburadul. Campurkan 1
sendok teh jahe bubuk kering dengan segelas air hangat kemusian minum di pagi
hari di saat perut masih kosong.
2.
Minum jus seledri
Jus seledri yang Anda minum ini bisa membantu Anda untuk
mengatasi siklus datang bulan yang mulai tidak teratur. Dengan minum jus seledri
dua kali dalam satu hari Anda akanmendapatkan kandungan yang ada di seledri yang
bisa menstimulasi uterus dan membuat siklus menstruasi lebih lancer dan teratur.
3.
Berhubungan seksual
Bagi Anda semua yang sudah bersuami Anda bisa coba cara yang
ini. Berhubungan suami istri bisa mengkontraksi uterus sekaligus bisa melemaskan
kekakuan yang terjadi pada otot-otot miss V. Hormon yang diproduksi saat Anda
berhubungan suami istri juga bisa membantu melancarkan siklus menstruasi yang
mulai tidak teratur.
4.
Kompres menggunakan air hangat
Masukkan air hangat ke dalam botol yang nyaman untuk
digunakan untuk mengkompres lalu kompres perut Anda menggunakan botol yang
sudah berisi air hangat. Kompres perut Anda selama 10 hingga 15 menit lakukan
dua hingga tiga kali dalam satu hari.
5.
Olahraga
Anda bisa melakukan olahraga kardio atau aerobik supaya
siklus haid tidak terlambat atau terlalu cepat. Olahraga yang Anda lakukan bisa
meredakan stres juga merangsang keluarnya hormon endorfin dan mengurangi kadar
estrogen yang ada di dalam tubuh. Olahraga ini akan menyebabkan siklus
menstruasi lebih lancar tanpa menyebankan efek samping.
6.
Konsumsi buah-buahan
Cara alami yang sangat mudah untuk mendapatkan siklus
menstruasi yang teratur adalah dengan mengonsumsi berbagai macam buah-buahan
yang bisa menghasilkan panas tubuh. Buah yang biasa digunakan adalah buah-buah
tropis contohnya buah nanas, bisa juga pepaya dan mangga.
Selain tips yang sudah dijabarkan sebelumnya ada juga
sejumlah cara alami lain untuk mendapatkan siklus datang bulan yang lancar seperti minum teh parsley dan
mengonsumsi buah serta sayur yang kaya akan vitamin C di dalamnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar