Crystal X

Jumat, 19 Desember 2014

Efek Negatif Dari Vitamin D yang Berlebihan

Walaupunpun sangat berguna bagi kesehatan namun Anda harus mengonsumsinya secukupnya saja karena secara keseluruhan vitamin D tidak baik apabila dikonsumsi secara berlebihan.
Di saat tubuh Anda kekurangan vitamin D maka efek buruknya adalah tubuh akan terasa lemah, susah konsentrasi dan susah tidur, berat badan semakin bertambah, sakit kepala dan berbagai efek negative lainnya. Oleh sebab itulah vitamin D dianjurkan untuk dikonsumsi secara teratur dan dalam komposisi yang sesuai.
Aturan untuk mengonsumsi vitamin D
Vitamin D dianjurkan untuk dikonsumsi dalam 400 sampai 600 IU untuk mereka yang usianya sudah di atas 70 tahun atau bisa disebut denga lansia. Tapi untuk Anda yang masih dalam usia produktif dianjurkan untuk mengkonsumsi 800 sampai 1000 IU vitamin D. Dan untuk pasien khusus harus sesuai dengan sepengetahuan dokter dan diperbolehkan minum 1000 sampai 2000 IU per hari.
Sebenarnya hanya membaca aturan umum saja kurang tepat, Anda tidak selalu tahu sebenarnya berapa banyak yang dibutuhkan tubuh Anda. Cara terbaik yang bisa Anda pilih untuk mengonsumsi vitamin D sesuai dengan porsinya adalah dengan langsung berkonsultasi dengan dokter. Mengukur tinggi dan berat badan kemudian dokterlah yang akan membantu Anda untuk mengambil kesimpulan.
Apa efek yang mungkin terjadi jika mengonsumsi vitamin D berlebih?
Dengan berlebihan mengonsumsi vitamin D akhirnya akan mengubah vitamin menjadi racun. Hal ini sudah ditemukan dan dibuktikan pada tubuh beberapa orang, karena disaat pemeriksaan darah ditemukan kandungan racun yang cukup tinggi di dalamnya.
Mengonsumsi vitamin D memang dapat membantu Anda melancarkan program diet yang bertujuan menurunkan berat badan. Cara kerjanyanya yaitu dengan menyusup ke jaringan lemak dan otot kemudian perlahan-lahan melepaskan diri sehingga lemak juga ikut terlepas dari jaringan otot tubuh Anda.

Namun yang perlu Anda ketahui bahwa hal tersebut hanya terjadi apabila jumlah vitamin D tidak berlebihan atau secukupnya. Cara ini tetap harus diimbangi dengan diet seimbang dan modifikasi gaya hidup yang tepat juga sehat.

Selasa, 16 Desember 2014

Atasi Punggung Sakit Saat Hamil Besar Bukanlah Perkara Susah


Bayi Anda tumbuh dengan baik, itulah yang seharusnya terjadi dan menjadi berita baik untuk keluarga Anda. Namun beban yang ada di punggung Anda menjadi lebih berat seiring dengan peningkatan berat badan, perubahan postur tubuh serta perubahan hormon, pemisahan otot rahim dan juga stres emosional. Kebanyakan wanita yang sedang hamil akan mengalami nyeri di bagian punggung pada paruh kedua masa kehamilan. Anda sebagai wanita harus tahu ada hal-hal yang bisa Anda lakukan untuk meminimalisir terjadinya nyeri punggung pada saat hamil besar seperti berikut ini:
·         Latihan
Dengan melakukan olahraga yang teratur sebelum mausk pada masa melahirkan dapat memperkuat otot juga meningkatkan fleksibilitas. Selain manfaat itu hal ini juga dapat mengurangi stres juga tekanan yang terjadi pada tulang belakang Anda. Latihan yang aman bagi yang sedang wanita hamil yaitu berenang atau bisa juga berjalan dan bersepeda statis.
·         Kompres panas dan dingin
Menerapkan metode kompres panas dan dingin di punggung Anda bisa sangat membantu mengatasi masalah yang ada dipunggung. Mulailah dengan cara menempatkan kompres dingin seperti menggunakan kantong es atau sayuran beku yang dibungkus menggunakan handuk pada daerah yang sakit selama 20 menit dan lakukanlah beberapa kali dalam satu hari. Setelah melakukannya dua atau tiga hari beralihlah ke kompres panas yaitu dengan menempatkan bantal pemanas atau botol air panas pada daerah yang terasa sakit. Anda harus berhati-hati untuk tidak menerapkan botol berisi air panas ke bagian perut Anda selama masa kehamilan.
·         Memperbaiki postur tubuh
Posisikan tubuh Anda pada posisi yang tepat saat bekerja dan duduk atau tidur merupakan langkah yang terbaik. Contohnya dengan memberi ganjalan bantal pada perut dan antara lutut saat tidur, hal ini akan menghilangkan tekanan pada punggung Anda. Disaat duduk tempatkan handuk yang diletakkan pada belakang punggung kemudian, istirahatkan kaki Anda pada bangku kecil dan duduk dengan tegak. Mengenakan sabuk pendukung bagi ibu hamil bisa sangat membantu.
·         Konseling
Jika masalah sakit punggung yang Anda alami ini berhubungan dengan stress maka berbicara dengan teman yang terpercaya dapat membantu.
·         Akupuntur
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa akupuntur merupakan cara efektif dalam mengurangi nyeri punggung bawah selama masa kehamilan.
·         Chiropractic
Apabila dilakukan dengan benar maka chiropractic pada tulang belakang tidak akan menimbulkan masalah selama kehamilan, namun berkonsultasilah dengan dokter Anda terlebihdahulu sebelum mencari perawatan chiropractic.

Semoga tips di atas bisa membuat Anda terhindar dari sakit punggung di saat masa hamil besar sehingga bisa mempersiapkan persalinan dengan lebih baik.

Jumat, 12 Desember 2014

Kenali Apa yang Menjadi Penyebab Masalah Ketombe Dan Cara Mengatasinya

Ketombe merupakan suatu masalah yang dialami banyak orang yang tinggal di negara tropis seperti Indonesia ini. Banyak faktor yang bisa menjadi penyebab timbulnya masalah ketombe pada kulit kepala baik faktor internal maupun eksternal dari tubuh Anda. Sudahkan Anda tahu masalah apa saja yang bisa menjadi penyebab munculnya ketombe?
Selain makanan dan juga stress salah satu faktor penyebab munculnya ketombe yaitu kondisi kulit kepala yang kering serta tidak ternutrisi dengan baik. Kulit kepala Anda akan menjadi kering ketika tubuh Anda kekurangan cairan. Karena itu Anda harus memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan asupan air yang cukup setiap hari. Jika cairan dalam tubuh Anda tercukupi maka kelembaban alami kulit akan terjaga termasuk kondisi kulit kepala yang senantiasa terjaga.
Sinar matahari yang mengandung radikal bebas juga bisa menjadi salah satu pemicu masalah ketombe. Radikal bebas yang saat ini sudah banyak terjadi di kota-kota besar akan merusak sel kulit kepala sehingga Anda menjadi lebih rentan terkena masalah ketombe. Cara paling ampuh untuk mengatasi masalah ini adalah dengan memberikan nutrisi yang tepat untuk kesehatan kulit kepala Anda.
Berbagai macam shampo anti ketombe yang hanya fokus pada menghilangkan ketombe di kulit kepala saja, padahal masalah ketombe sebenarnya ada pada kulit kepala yang kurang ternutrisi dengan baik hal ini hanya akan membuat ketombe datang lagi dan lagi.
Untuk menunjang kesehatan kulit kepala Anda bisa mengkonsumsi berbagai macam makanan yang memiliki manfaat untuk menyehatkan kulit kepala Anda, dan akhirnya akan menghindarkan Anda dari masalah  ketombe. Makanan tersebut adalah
·         Daging
Bagi Anda yang tidak memiliki masalah dengan kolesterol maka Anda harus mengkonsumsi daging ini setidaknya dua kali dalam satu hari untuk memenuhi nutrisi rambut Anda. Protein juga vitamin B, zat besi serta seng dan mineral penting lainnya akan membantu Anda untuk menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut. Walaupun kaya nutrisi namun konsumsi daging sapi harus diminimalisir untuk menghindari terjadinya masalah kesehatan lain.
·         Plum
Plum dapat membantu Anda untuk memperbaiki tekstur rambut yang sudah rusak. Karena plum memiliki banyak kandungan zat besi yang dapat membantu mencegah kerontok rambut, rambut kusam juga rambut tipis dan warna rambut Anda. Bayam juga kaya zat besi yang juga baik untuk kesehatan dan leindahan rambut.

·         Teh hijau
Polifenol yang ada di dalam teh hijau membantu Anda menjaga kulit kepala agar tetap sehat. Apabila kulit kepala Anda sehat maka kesehatan rambut keseluruhan juga akan terjaga. Teh ini akan  membantu menjaga rambut menjadi berkilau dan bebas ketombe. Mencuci rambut menggunakan teh hijau atau menerapkannya pada kulit kepala Anda akan membantu menghilangkan kekhawatiran Anda dengan masalah ketombe.
·         Wortel
Wortel tidak hanya membantu untuk mengobati masalah mata saja, tapi juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan rambut karena vitamin A di dalamnya. Vitamin A  ini akanmembantu Anda dalam pembentukan minyak sebum pada kulit kepala. Sebum merupakan unsur yang sangat penting dan dibutuhkan untuk membantu menjaga kulit kepala dan rambut agar tetap lembab. Apabila kulit kepala lembab berarti rambut juga sehat.
·         Telur
Telur sudah terkenal kaya akan akan kandungan biotin dan vitamin B. Dua nutrisi tersebut sangat penting untuk kesehatan dan memeliharaa kesehatan rambut Anda. Biotin merupakan elemen yang dapat membantu menjaga rambut agar terlihat bersinar. Biotin juga merupakan zat yang ditambahkan dalam banyak produk sampo dan kondisioner, karena zan ini merupakan salah satu elemen penting untuk kesehatan rambut.


Buah Murah yang Kaya Akan Manfaat

Selama ini kesadaran masyarakat Indonesia untuk mengonsumsi buah masih sangatlah kurang. Tak banyak dari mereka yang tahu manfaat hebat dari tiap-tiap buah, baik untuk kesehatan ataupun kecantikan.banyak juga orang yang menganggap bahwa buah-buahan cukup mahal untuk dikonsumsi  Padahal, banyak buah yang murah dan mudah didapat di sekitar kita.seperti  pasar tradisional penjual buah keliling sampai pasar swalayan.
Walaupun harganya yang murah, jangan ragukan manfaat buah-buahan ini untuk kecantikan.Jika Anda ingin punya kecantikan alami,bersahabatlah dengan buah yang akan kami bahas. Karena di balik harganya yang terjangkau tersimpan jutaan manfaat yang baik untuk kecantikan Anda , ingin tahu apa saja buah murah kaya manfaat? Cekidot.
Pepaya berasal dari Meksiko bagian selatan dan memiliki nama latin Carica papaya yang termasuk family Caricaceae. Buah pepaya  ini dapat tumbuh di daerah tropis seperti Indonesia sehingga mudah untuk di tanam dan sanat mudah untuk hodup. Banyak nutrisi yang terkandung di dalam buah ini seperti vitamin A B C E Kalsium Zat Besi dan lain lain. Tak heran pepaya sangat baik untuk dikonsumsi karena kandungan yang kaya akan nutrisi.
Manfaat buah pepaya:
•             Mengatasi gangguan pencernaan
Buah pepaya ini mengandung enzim papain dan serat yang dapat membunuh parasit yang mengganggu aktivitas pencernaan di usus.
•             Mempertajam penglihatan
Tidak hanya wortel saja yang kaya vitamin A,akan tetapi pepaya juga punya kandungan Vit A yang kaya. Kandungan vitamin A di dalam buah pepaya dapat membantu mempertajam penglihatan anda.
•             Sangat Baik untuk Kesehatan pada kulit dan mencegah penuaan dini
Wanita selalu ingin tampil awet muda karena dapat menambah kepercayaan diri mereka. Antioksidan di buah pepaya mampu menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan masalah kulit seperti keriput dan flek hitam. Vitamin A C  dan E dapat melembabkan kulit dan mengembalikan kulit yang kusam menjadi lebih segar dan cerah
•             Melancarkan siklus menstruasi
Bagi wanita yang mengalami siklus menstruasi tidak teratur dapat mengonsumsi jus pepaya agar siklus menstruasi menjadi lebih teratur. Kandungan Enzim dan nutrisi buah pepaya ini juga dapat mengurangi risiko kanker serviks .


Rabu, 10 Desember 2014

Hindarilah Makanan-Makanan Ini biar terhindar dari Kerusakan Gigi Part 1


Tidak semua orang menyukai kunjungan ke dokter gigi akibat tindakan yang tidak nyaman dan biaya yang terkadang tidak lah sedikit. Oleh sebab itu pencegahan sebenarnya adalah langkah yang paling baik dalam menjaga kesehatan gigi anda.

Salah satu tindakan pencegahan tersebut adalah dengan mengontrol makanan dan minuman yang masuk ke mulut kita. Tidak hanya permen , sebenarnya masih banyak konsumsi lain yang tidak disadari bisa membahayakan kesehatan gigi anda.
Inilah bebrapa makanan dan minuman yang bisa merusak gigi dan jarang diketahui seperti dikatakan Ketua Asosiasi Dokter Gigi Australia :
1. Minuman olahraga
Minuman olahraga sama seperti minuman energi lainnya banyak mengandung asam dan tinggi akan kandungan kadar gula. serangan asam yang dapat mengikis enamel gigi biasanya berlangsung selama sekitar 20 menit .
Alldritt mengingatkan kecuali Anda memiliki sesi latihan yang cukup lama dan sering, Anda mungkin tidak memerlukan bahan bakar ekstra dan elektrolit yang ada pada minuman olahraga

2. Muesli batangan
Muesli batang atau granola batang adalah makanan proses yang terbuat dari gandum, oats , dan kacang. Sekilas makanan ini terlihat sehat namun kandungan yang mengikat bahan-bahan tersebut sehingga bisa menjadi bentuk batang ialah gula.
Alldritt mengatakan gula pada cemilan tersebut membuat tiap gigitan menjadi lengket dan sulit dibersihkan jika sisa-sisa tersangkut dalam celah-celah gigi.

3. Wine
Terutama wine putih dan wine bersoda memiliki kandungan asam yang bisa mengerosi lapisan keras pada enamel gigi. Kandungan Asam juga bisa membuat gigi lebih rentan terhadap noda yang bisa menjadi masalah jika wine dikonsumsi bersamaan dengan makanan lain dengan pigmen yang kuat seperti kuah kari.
Alkohol secara umum juga bisa menyebabkan dehidrasi yang membuat produksi air liur menjadi lebih sedikit. Hal ini mengakibatkan gigi menjadi lebih berisiko rusak karena kering
4. Yoghurts rendah lemak
Produk susu sering dianggap baik untuk kesehatan gigi dan kesehatan tulang, tapi menurut Alldritt variasi produk susu yang rendah lemak justru tidaklah  bagus..
"Satu-satunya cara mereka dapat membuat yoghurt menjadi lezat dengan begitu banyak lemak yang diambil dari situ adalah dengan menambah gula. Seringkali jumlah yang ditambahkan juga tidak masuk akal," kata Alldritt.
Meski demikian Alldritt mengatakan memang tidak semua yoghurt rendah lemak seperti ini. Oleh sebab itu disarankan konsumen selalu mengecek kandungan nutrisi yang terkandung di dalam yoghurt sebelum membelinya

Itulah beberapa makanan yang bisa merusak gigi.  hindarilah makanan-makanan ini dan semoga artikel ini bermanfaat.



Pasangan Beda Rhesus Dapat Membahayakan Janin

Mungkin saat ini masih banyak diantara Anda yang tidak mengetahui tentang rhesus atau penggolongan jenis darah. Rhesus ternyata sangat penting untuk Anda ketahui terlebih bagi para wanita yang ingin mempunyai keturunan. Perbedaan rhesus ini bisa membahayakan janin yang ada di dalam kandungan. Ada atau tidak zat antigen di dalam sel darah yang mejadikan perbedaan pada rhesus positif yaitu terkandung zat antigen yang ada pada darah sedangkan  rhesus negatif tidak memilikinya. Sebagian besar orang Indonesia memiliki jenis rhesus positif. Orang dengan rhesus negatif amatlah sedikit sehingga akan kesulitan jika memerlukan memerlukan donor darah.
Biasanya rhesus negatif adalah orang yang berkulit putih. Pada umumnya tubuh sang ibu akan bereaksi dengan memberikan rangsangan pada darah merah dalam pembentukan antirhesus dalam melindungi tubuh ibu dan janin yang ada di dalam kandungannya. Hal tersebut yang menimbulkan antirhesus atau bias dikatakan penghancur sel darah merah. Sehingga jika kondisi ini terjadi dapat mengakibatkan kematian pada janin atau apabila bayi lahir akan mengalami beberapa gangguan kesehatan seperti anemia, penyakit kuning, pembengkakan hati bahkan pada kasus yang lebih parah abisa jadi terdapat gagal jantung.
Resiko di kehamilan kedua
Dalam kehamilan pertama perbedaan rhesus ibu dan janin tidak berakibat terlalu signifikan. Ini disebabkan saat kehamilan pertama zat antibodi atau antirhersus yang terbentuk sangat kecil. Walaupun terbentuk namun dengan jumlah yang tidak banyak sehingga bayi dapat lahir dengan normal dan sehat. Zat antibodi baru dimulai saat keguguran pertama atau kelahiran yang pertama. Di saat plasenta lepas maka dinding rahim dan plasenta yang dihubungkan oleh pembuluh darah juga akan ikut terputus. Yang akibatnya sel darah merah pada bayi masuk dalam jumlah yang besar. Setelah 48 sampai 72 jam setelah melahirkan ataupun keguguran tubuh secara otomatis terdorong untuk menghasilkan zat antibodi lebih banyak. Disaat si ibu mengandung lagi maka zat tersebut dapat mengancam sel darah merah pada janin dan juga akan menembus plasenta.
Antibodi yang dihasilkan ini sama dengan antibodi lainnya yang apabila terdapat zat asing di dalam tubuh maka antibodi ini akan siap melindungi si ibu dan saat zat asing itu kembali muncul maka tubuh si ibu bisa menyerang hingga menghancurkan zat tersebut dengan sedirinya. Hal itu terjadi untuk keselamatan sang ibu sendiri. Biasanya kadar antibodi setiap ibu berbeda-beda. Ada yang memiliki kadar antibodinya tinggi dan ada juga yang rendah. Namun yang paling membahayakan yaitu jika antibodinya dalam tubuh sang ibu sangat tinggi. Pada kondisi ini janin dalam kandungan harus tetap terkontrol menggunakan ultrasonografi. Dengan cara ini dokter akan membantu Anda jika terjadi suatu masalah di pernafasan dan pembesaran hati pada janin yang ibu kandung.
Berikut ini beberapa hal yang perlu dilakukan :
1.      Sebelum menikah lakukan pemeriksaan kesehatan pada Anda dan pasangan Anda. Namun apabila Anda sudah menikah dan belum memeriksakan kesehatan dan juga rhesus maka lakukan pemeriksaan segera pada saat ibu masuk dalam masa kehamilan.
2.      Apabila ternyata terjadi perbedaan rhesus dengan suami maka konsultasikan segera kondisi ini agar dokter memberikan pencegahan agar zat antibodi tidak terbentuk di dalam tubuh ibu, pada umumnya dokter akan memberikan obat RhoGAM atau Rhogama globulin atau dengan menggunakan obat Rh immunoglobulin yang disuntikan ketika kandungan sudah memasuki usia 28 minggu dan juga pada saat melahirkan.

3.      Jika si ibu memiliki jenis rhesus negatif dan baru terdeteksi pada memasuki usia kelahiran maka sebaiknya suntikkan obat RhoGAM tersebut daam kurun waktu 72 jam setelah selesai proses kelahiran karena obat tersebut hanya berlangsung efektif pada 12 minggu dan selanjutnya lewat dari waktu itu Anda sebaiknya mendapatkan suntikan lagi supaya tidak ada masalah pada kehamilan dan kelahiran berikutnya.

Selasa, 09 Desember 2014

Beberapa Jenis Myoma Yang Harus Anda Ketahui




Memang sampai saat ini masih tidak banyak yang menyadari akan adanya myom yang berkembang di dalam tubuh. Myom adalah salah satu penyakit yang menyerang sistem reproduksi wanita wanita dan terkadang tidak memberikan gejala sehingga banyak dari Anda yang kurang aware. Apalagi bagi Anda yang jarang atau bahkan tidak pernah melakukan cek kesehatan ke dokter.
Sebelum lebih jauh tentang membahas tentang penyakit myom ini lebih baiknya jika Anda menyimak beberapa tipe myom yang akan dijabarkan brikut ini adapun klasifikasi ini berdasarkan letak dari myom yang ada di dalam kandungan.
·         Subserosal
Tipe myom Subserosal ini tumbuh dan membesar di bagian luar dari rahim para wanita namun akan semakin membesar dan kemungkinan akan berubah menjadi ganas.
·         Intramural
Intramural merupakan salah satu tipe myom yang paling banyak diderita para wanita. Tumor ini tumbuh dan juga berkembang di dalam dinding rahim dan terus berkembang sehingga rahim Anda akan membesar layaknya seseorang yang sedang hamil.
·         Submucosal
Berbeda dari dua jenis myom yang sudah dijelaskan sebelumnya, myom submucosal tumbuh dan berkembang di bawah garis rongga rahim seorang wanita. Jenis myom yang ini yang sering meimbulkan gejala pendarahan pada penderitanya dan yang lebih parahnya lagi, pada banyak kasus myom submucosal sering menyebabkan kemandulan bahkan keguguran.
·         Pedunculated myom
Pedunculated myom ini merupakan myom yang tumbuh dan berkembang serta terhubung dengan bagian dinding padamluar atau dalam rahim .
Myom yang memang tidak terlihat gejalanya ini akan sangat membahayakan karena kita tidak bisa mengetahuinya sedini mungkin, oleh karena resikonya itu kita sebagai wanita harus menjaga pola hidup sehat dan rutin melakukan cek ke dokter untuk mengetahui adakah myom di dalam Rahim kita.