Inilah Manfaat Jika Anda Makan Malam Lebih Awal

Masalah pada kesehatan yang berkaitan dengan pola makan setiap hari seperti obesitas atau diabetes sudah umumnya terjadi dan semakin hari semakin banyak penderitanya. Penyebab utama masalah ini disebabkan oleh pilihan makanan atau pola makan yang tidak sehat di tambah jam  makan yang tidak teratur. Makanan tidak sehat akan kurang bisa dicerna oleh tubuh dengan baik dan akhirnya dapat menyebabkan berbagai macam gangguan.

Hal yang sering menyebabkan masalah tersebut yaitu jam makan malam, terlebih makanan yang dikonsumsi merupakan golongan makanan berat. Padahal beberapa jam setelah anda makan sudah masuk dalam jam tidur dan yang pasti sistem dalam tubuh anda akan berhenti bekerja. Sebab itulah disarankan untuk makan malam lebih awal atau jauh sebelum masuk jam tidur anda.

Makan malam lebih awal akan bermanfaat baik bagi tubuh anda, diantaranya :

Menghindari naiknya asam lambung

Jika anda mengonsumsi makanan berat sebelum tidur maka kemungkinan besar anda akan merasa tidak nyaman ketika berbaring di tempat tidur anda. Dan di sisi lain asam lambung anda juga akan ikut naik dan mengakibatkan rasa terbakar di dalam hati. Makan malam lebih awal dari jam yang biasa anda terapkan akan membantu anda mencegah masalah-masalah tersebut.

Memberikan waktu lebih untuk mencerna makanan

Anda akan memberikan waktu yang lebih lama supaya makanan dapat dicerna dengan baik jika anda makan malam lebih awal. Karena disaat anda tidur proses pencernaan makanan tidak bisa sempurna dan pada akhirnya kaan menyebabkan berbagai masalah dan penyakit dalam pencernaan.

Menghindari obesitas

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa obesitas dan makan malam memiliki hubungan yang sangat erat. Hal ini disebabkan karena sistem penceraan tubuh tidak berlangsung dengan baik disaat malam hari. Selain itu sistem metabolisme tubuh akan cenderung semakin melambat. Dan cara ini akan membantu anda meminimalkan risiko terjadinya obesitas.

Mengurangi kecenderungan untuk makan berlebih

Dengan makan malam lebih awal akan membantu mengurangi kecenderungan makan lebih banyak dan berlebihan. Ini disebabkan jarak antara makan siang dan makan malam yang lebih awal tidak terlalu lama sehingga perut tidak akan terasa terlalu lapar pada malam hari. Dengan cara itu porsi makan malam pun tidak akan terlalu banyak atau berlebihan.

Solusi Hebat Atasi Ketombe

Walauoun ketombe merupakan penyakit ringan yang umum dijumpai dalam kehidupan kita namun masalah ini dapat menjadi sumber ketidaknyamanan bagi mereka yang menderitanya. Terutama bagi mereka yang aktif dibidang sosial dan sering berhubunganatau berinteraksi dengan banyak orang. Sehingga banyak orang tidak ragu mengeluarkan banyak uang untuk membeli produk-produk anti ketombe yang menjanjikan dapat membebaskan mereka dari masalah ketombe. Namun sebenarnya Anda dapat secara bertahap mengurangi bahkan menghilangkan ketombe yang menyerang kepala Anda dengan mengatur pola makan dan mengonsumsi  makanan yang  tepat.

Adanya masalah ketombe secara umum bisa bergantung pada asupan makanan sehari-hari Anda. Dengan mengatur pola makan akan mampu mengurangi  atau bahkan mengobati masalah ketombe secara alami. Diperkirakan sebagian besar dari orang yang menderita ketombe merupakan pengelupasan kulit kepala.  Proses pengelupasan kulit ini yaitu proses yang sangat alami dan setiap manusia pasti akan mengalami kondisi tersebut,  tetapi dalam beberapa kasus adanya iritasi yang terjadi pada kulit kepala dapat memperparah proses pengelupasan alami ini.

Makanan yang dapat memicu datangnya ketombe

Jika Anda ingin mengurangi  ketombe pada rambut dan kulit kepala, Anda harus dapat menahan diri untuk tedak makan makanan yang pedas. Karena makanan pedas akan meningkatkan sekresi tubuh Anda dan juga akan memperburuk metabolisme tubuh.  Metabolisme yang buruk ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan pada tubuh di mana hal tersebut dapat mengakibatkan tubuh bereaksi  secara tidak wajar atau abnormal dan salah satunya yaitu memberikan kontribusi pada munculnya ketombe.

Jenis makanan yang kaya kandungan lemak jenuh juga diketahui dapat memicu terjadinya masalah ketombe. Daging merah juga asam lemak lainnya merupakan sumber potensial yang akan menghasilkan lemak jenuh. Anda harus membatasi konsumsi makanan jenis ini untuk membantu mengurangi masalah ketombe pada kulit kepala Anda.

Makanan yang membantu mengurangi masalah ketombe

Secara umum makanan ysng bergizi lengkap dengan vitamin dan mineral di dalamnya akan membantu untuk menjaga kondisi tubuh Anda agar tetap sehat dan secara otomatis akan menjaga kesehatan kulit kepala Anda. Dan jika kulit kepala Anda sehat maka Anda akan terhindar dari masalah ketombe yang bisa sangat mengganggu. Anda harus fokus pada makanan yang memiliki vitamin B karena jika Anda kekurangan vitamin B dan mineral hal itu bisa menjadi penyebab utama masalah ketombe.

Dengan mengonsumsi susu juga sangat baik untuk mengurangi ketombe di kulit kepala Anda, karena susu kaya akan berbagai  vitamin B2, selain itu susu juga mengandung lemak yang dapat membantu melarutkan  vitamin A serta D dan E sehingga akan lebih mudah diserap oleh tubuh. Vitamin ini juga akan membantu Anda menjaga keseimbangan tubuh Anda dan akhirnya akan mengurangi kemungkinan terjadinya ketombe.

Mengerikannya Efek Jangka Panjang dari Aborsi

Aborsi merupakan salah satu tindakan yang tidak manusiawi. Kenapa tidak manusiawi, karena dengan melakukan aborsi seorang wanita telah merenggut hak azasi sang calon bayi yang dikandungnya untuk hidup. Namun sayangnya sampai saat ini etah karena kesengajaan atau karena kecerobohan masih banyak kasus aborsi yang terjadi bahkan di Indonesia.

Tahukah Anda bahwa sebuah kegiatan yang dinamakan aborsi ini dapat membawa banyak dampak buruk bagi wanita bahkah dalam jangka panjang? Berikut ini ulasan mengenai efek jangka panjang yang ditimbulkan oleh aborsi pada kesehatan wanita.

·         Kanker payudara

Disaat masa kehamilan tubuh wanita akan memersiapkan segala sesuatu yang dibutuhkan oleh calon bayi yang ada di dalam peruttnya termasuk saluran susu. Apabila tiba-tiba kehamilan tersebut tiba-tiba dihentikan dengan jalan aborsi hal tersebut bisa membuat sel-sel yang ada pada payudara yang sedang bekerja untuk mempersiapkan kebutuhan si calon bayi tersebut tumbuh lebih cepat. Hal tersebutlah yang kemudian bisa mengakibatkan kanker payudara.

·         Tidak subur

Dalam proses aborsi terkadang digunakan alat-alat yang cukup tajam, hal ini bisa mengakibatkan luka pada rahim. Dan akkhirnya jika seorang wanita melakukan aborsi hal ini bisa mengakibatkan ketidaksuburan. Jika seorang telah memiliki anak dan melakukan aborsis setelahnya hal tersebut akan membuatnya tidak bisa hamil lagi.

·         Gangguan seksual

Sebuah penelitian telah menyatakan bahwa 24% wanita di Amerika yang pernah menjalani aborsi mengalami gangguan seksual setelahnya. Hal ini mencakup frekuensi berhubungan seks juga hasrat untuk berhubungan bahkan orgasme dan kepuasan. Penelitian lain mendukung dengan hasil wanita yang pernah melakukan aborsi cenderung mengalami gangguan seksual daripada yang belum atau tidak pernah melakukan aborsi.

·         Sindrom pasca aborsi

Wanita yang telah melakukan aborsi akan mengalami beberapa gangguan, namun hal ini berbeda antara satu orang dengan lainnya. Beberapa gejala yang timbul dari sindrom tersebut adalah depresi, timbul rasa ingin bunuh diri, tidak dapat melakukan kegiatan sehari-harinya dengan lanacr serta eating disorder.

Dari beberapa efek jangka panjang yang akan di dapatkan setelah melakukan aborsi tersebut bukankah sudah terbayang betapa mengerikannya aborsi dan efek setelahnya. Sebab itu sebagai seorang wanita kita harus lebih berhati-hati dalam menjaga diri.

Efek Negatif Dari Vitamin D yang Berlebihan

Walaupunpun sangat berguna bagi kesehatan namun Anda harus mengonsumsinya secukupnya saja karena secara keseluruhan vitamin D tidak baik apabila dikonsumsi secara berlebihan.

Di saat tubuh Anda kekurangan vitamin D maka efek buruknya adalah tubuh akan terasa lemah, susah konsentrasi dan susah tidur, berat badan semakin bertambah, sakit kepala dan berbagai efek negative lainnya. Oleh sebab itulah vitamin D dianjurkan untuk dikonsumsi secara teratur dan dalam komposisi yang sesuai.

Aturan untuk mengonsumsi vitamin D

Vitamin D dianjurkan untuk dikonsumsi dalam 400 sampai 600 IU untuk mereka yang usianya sudah di atas 70 tahun atau bisa disebut denga lansia. Tapi untuk Anda yang masih dalam usia produktif dianjurkan untuk mengkonsumsi 800 sampai 1000 IU vitamin D. Dan untuk pasien khusus harus sesuai dengan sepengetahuan dokter dan diperbolehkan minum 1000 sampai 2000 IU per hari.

Sebenarnya hanya membaca aturan umum saja kurang tepat, Anda tidak selalu tahu sebenarnya berapa banyak yang dibutuhkan tubuh Anda. Cara terbaik yang bisa Anda pilih untuk mengonsumsi vitamin D sesuai dengan porsinya adalah dengan langsung berkonsultasi dengan dokter. Mengukur tinggi dan berat badan kemudian dokterlah yang akan membantu Anda untuk mengambil kesimpulan.

Apa efek yang mungkin terjadi jika mengonsumsi vitamin D berlebih?

Dengan berlebihan mengonsumsi vitamin D akhirnya akan mengubah vitamin menjadi racun. Hal ini sudah ditemukan dan dibuktikan pada tubuh beberapa orang, karena disaat pemeriksaan darah ditemukan kandungan racun yang cukup tinggi di dalamnya.

Mengonsumsi vitamin D memang dapat membantu Anda melancarkan program diet yang bertujuan menurunkan berat badan. Cara kerjanyanya yaitu dengan menyusup ke jaringan lemak dan otot kemudian perlahan-lahan melepaskan diri sehingga lemak juga ikut terlepas dari jaringan otot tubuh Anda.

Namun yang perlu Anda ketahui bahwa hal tersebut hanya terjadi apabila jumlah vitamin D tidak berlebihan atau secukupnya. Cara ini tetap harus diimbangi dengan diet seimbang dan modifikasi gaya hidup yang tepat juga sehat.

Atasi Punggung Sakit Saat Hamil Besar Bukanlah Perkara Susah

Bayi Anda tumbuh dengan baik, itulah yang seharusnya terjadi dan menjadi berita baik untuk keluarga Anda. Namun beban yang ada di punggung Anda menjadi lebih berat seiring dengan peningkatan berat badan, perubahan postur tubuh serta perubahan hormon, pemisahan otot rahim dan juga stres emosional. Kebanyakan wanita yang sedang hamil akan mengalami nyeri di bagian punggung pada paruh kedua masa kehamilan. Anda sebagai wanita harus tahu ada hal-hal yang bisa Anda lakukan untuk meminimalisir terjadinya nyeri punggung pada saat hamil besar seperti berikut ini:

·         Latihan

Dengan melakukan olahraga yang teratur sebelum mausk pada masa melahirkan dapat memperkuat otot juga meningkatkan fleksibilitas. Selain manfaat itu hal ini juga dapat mengurangi stres juga tekanan yang terjadi pada tulang belakang Anda. Latihan yang aman bagi yang sedang wanita hamil yaitu berenang atau bisa juga berjalan dan bersepeda statis.

·         Kompres panas dan dingin

Menerapkan metode kompres panas dan dingin di punggung Anda bisa sangat membantu mengatasi masalah yang ada dipunggung. Mulailah dengan cara menempatkan kompres dingin seperti menggunakan kantong es atau sayuran beku yang dibungkus menggunakan handuk pada daerah yang sakit selama 20 menit dan lakukanlah beberapa kali dalam satu hari. Setelah melakukannya dua atau tiga hari beralihlah ke kompres panas yaitu dengan menempatkan bantal pemanas atau botol air panas pada daerah yang terasa sakit. Anda harus berhati-hati untuk tidak menerapkan botol berisi air panas ke bagian perut Anda selama masa kehamilan.

·         Memperbaiki postur tubuh

Posisikan tubuh Anda pada posisi yang tepat saat bekerja dan duduk atau tidur merupakan langkah yang terbaik. Contohnya dengan memberi ganjalan bantal pada perut dan antara lutut saat tidur, hal ini akan menghilangkan tekanan pada punggung Anda. Disaat duduk tempatkan handuk yang diletakkan pada belakang punggung kemudian, istirahatkan kaki Anda pada bangku kecil dan duduk dengan tegak. Mengenakan sabuk pendukung bagi ibu hamil bisa sangat membantu.

·         Konseling

Jika masalah sakit punggung yang Anda alami ini berhubungan dengan stress maka berbicara dengan teman yang terpercaya dapat membantu.

·         Akupuntur

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa akupuntur merupakan cara efektif dalam mengurangi nyeri punggung bawah selama masa kehamilan.

·         Chiropractic

Apabila dilakukan dengan benar maka chiropractic pada tulang belakang tidak akan menimbulkan masalah selama kehamilan, namun berkonsultasilah dengan dokter Anda terlebihdahulu sebelum mencari perawatan chiropractic.

Semoga tips di atas bisa membuat Anda terhindar dari sakit punggung di saat masa hamil besar sehingga bisa mempersiapkan persalinan dengan lebih baik.

Kenali Apa yang Menjadi Penyebab Masalah Ketombe Dan Cara Mengatasinya

Ketombe merupakan suatu masalah yang dialami banyak orang yang tinggal di negara tropis seperti Indonesia ini. Banyak faktor yang bisa menjadi penyebab timbulnya masalah ketombe pada kulit kepala baik faktor internal maupun eksternal dari tubuh Anda. Sudahkan Anda tahu masalah apa saja yang bisa menjadi penyebab munculnya ketombe?

Selain makanan dan juga stress salah satu faktor penyebab munculnya ketombe yaitu kondisi kulit kepala yang kering serta tidak ternutrisi dengan baik. Kulit kepala Anda akan menjadi kering ketika tubuh Anda kekurangan cairan. Karena itu Anda harus memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan asupan air yang cukup setiap hari. Jika cairan dalam tubuh Anda tercukupi maka kelembaban alami kulit akan terjaga termasuk kondisi kulit kepala yang senantiasa terjaga.

Sinar matahari yang mengandung radikal bebas juga bisa menjadi salah satu pemicu masalah ketombe. Radikal bebas yang saat ini sudah banyak terjadi di kota-kota besar akan merusak sel kulit kepala sehingga Anda menjadi lebih rentan terkena masalah ketombe. Cara paling ampuh untuk mengatasi masalah ini adalah dengan memberikan nutrisi yang tepat untuk kesehatan kulit kepala Anda.

Berbagai macam shampo anti ketombe yang hanya fokus pada menghilangkan ketombe di kulit kepala saja, padahal masalah ketombe sebenarnya ada pada kulit kepala yang kurang ternutrisi dengan baik hal ini hanya akan membuat ketombe datang lagi dan lagi.

Untuk menunjang kesehatan kulit kepala Anda bisa mengkonsumsi berbagai macam makanan yang memiliki manfaat untuk menyehatkan kulit kepala Anda, dan akhirnya akan menghindarkan Anda dari masalah  ketombe. Makanan tersebut adalah

·         Daging

Bagi Anda yang tidak memiliki masalah dengan kolesterol maka Anda harus mengkonsumsi daging ini setidaknya dua kali dalam satu hari untuk memenuhi nutrisi rambut Anda. Protein juga vitamin B, zat besi serta seng dan mineral penting lainnya akan membantu Anda untuk menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut. Walaupun kaya nutrisi namun konsumsi daging sapi harus diminimalisir untuk menghindari terjadinya masalah kesehatan lain.

·         Plum

Plum dapat membantu Anda untuk memperbaiki tekstur rambut yang sudah rusak. Karena plum memiliki banyak kandungan zat besi yang dapat membantu mencegah kerontok rambut, rambut kusam juga rambut tipis dan warna rambut Anda. Bayam juga kaya zat besi yang juga baik untuk kesehatan dan leindahan rambut.

·         Teh hijau

Polifenol yang ada di dalam teh hijau membantu Anda menjaga kulit kepala agar tetap sehat. Apabila kulit kepala Anda sehat maka kesehatan rambut keseluruhan juga akan terjaga. Teh ini akan  membantu menjaga rambut menjadi berkilau dan bebas ketombe. Mencuci rambut menggunakan teh hijau atau menerapkannya pada kulit kepala Anda akan membantu menghilangkan kekhawatiran Anda dengan masalah ketombe.

·         Wortel

Wortel tidak hanya membantu untuk mengobati masalah mata saja, tapi juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan rambut karena vitamin A di dalamnya. Vitamin A  ini akanmembantu Anda dalam pembentukan minyak sebum pada kulit kepala. Sebum merupakan unsur yang sangat penting dan dibutuhkan untuk membantu menjaga kulit kepala dan rambut agar tetap lembab. Apabila kulit kepala lembab berarti rambut juga sehat.

·         Telur

Telur sudah terkenal kaya akan akan kandungan biotin dan vitamin B. Dua nutrisi tersebut sangat penting untuk kesehatan dan memeliharaa kesehatan rambut Anda. Biotin merupakan elemen yang dapat membantu menjaga rambut agar terlihat bersinar. Biotin juga merupakan zat yang ditambahkan dalam banyak produk sampo dan kondisioner, karena zan ini merupakan salah satu elemen penting untuk kesehatan rambut.

Buah Murah yang Kaya Akan Manfaat

Selama ini kesadaran masyarakat Indonesia untuk mengonsumsi buah masih sangatlah kurang. Tak banyak dari mereka yang tahu manfaat hebat dari tiap-tiap buah, baik untuk kesehatan ataupun kecantikan.banyak juga orang yang menganggap bahwa buah-buahan cukup mahal untuk dikonsumsi  Padahal, banyak buah yang murah dan mudah didapat di sekitar kita.seperti  pasar tradisional penjual buah keliling sampai pasar swalayan.

Walaupun harganya yang murah, jangan ragukan manfaat buah-buahan ini untuk kecantikan.Jika Anda ingin punya kecantikan alami,bersahabatlah dengan buah yang akan kami bahas. Karena di balik harganya yang terjangkau tersimpan jutaan manfaat yang baik untuk kecantikan Anda , ingin tahu apa saja buah murah kaya manfaat? Cekidot.

Pepaya berasal dari Meksiko bagian selatan dan memiliki nama latin Carica papaya yang termasuk family Caricaceae. Buah pepaya  ini dapat tumbuh di daerah tropis seperti Indonesia sehingga mudah untuk di tanam dan sanat mudah untuk hodup. Banyak nutrisi yang terkandung di dalam buah ini seperti vitamin A B C E Kalsium Zat Besi dan lain lain. Tak heran pepaya sangat baik untuk dikonsumsi karena kandungan yang kaya akan nutrisi.

Manfaat buah pepaya:

•             Mengatasi gangguan pencernaan

Buah pepaya ini mengandung enzim papain dan serat yang dapat membunuh parasit yang mengganggu aktivitas pencernaan di usus.

•             Mempertajam penglihatan

Tidak hanya wortel saja yang kaya vitamin A,akan tetapi pepaya juga punya kandungan Vit A yang kaya. Kandungan vitamin A di dalam buah pepaya dapat membantu mempertajam penglihatan anda.

•             Sangat Baik untuk Kesehatan pada kulit dan mencegah penuaan dini

Wanita selalu ingin tampil awet muda karena dapat menambah kepercayaan diri mereka. Antioksidan di buah pepaya mampu menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan masalah kulit seperti keriput dan flek hitam. Vitamin A C  dan E dapat melembabkan kulit dan mengembalikan kulit yang kusam menjadi lebih segar dan cerah

•             Melancarkan siklus menstruasi

Bagi wanita yang mengalami siklus menstruasi tidak teratur dapat mengonsumsi jus pepaya agar siklus menstruasi menjadi lebih teratur. Kandungan Enzim dan nutrisi buah pepaya ini juga dapat mengurangi risiko kanker serviks .